Tidak peduli apa tujuan Anda dalam kompetisi Brazilian Jiu Jitsu, ini adalah pembelajaran yang fantastis dan akan membantu Anda meningkatkan kemampuan BJJ Anda lebih cepat. Sebagian besar orang yang berlatih, tidak mencoba mengejar BJJ sebagai karier profesional, tetapi kita semua ingin mencapai potensi penuh dan berprestasi baik dalam latihan. Kompetisi adalah cara yang sempurna untuk keluar dari zona nyaman Anda, dan benar-benar menguji keterampilan Anda. Menang atau kalah, Anda akan belajar banyak tentang Jiu Jitsu dan apa yang perlu Anda perbaiki. Ini akan memberikan gambaran jelas tentang lubang-lubang yang perlu ditutup dalam permainan Anda, dan memberi Anda motivasi untuk kembali berlatih dan memperbaiki area lemah Anda. Mempersiapkan diri untuk turnamen juga akan membantu memberikan tujuan dan dorongan pada latihan Anda, sehingga Anda dapat mendapatkan yang terbaik dari setiap sesi.
1. Rencana permainan:
Berikan diri Anda waktu 6-8 minggu untuk mempersiapkan diet, berlatih dengan keras, dan berlatih rencana permainan atau game plan Anda. Tanyakan kepada Pelatih dan rekan setim Anda yang memiliki pengalaman kompetisi bagaimana mereka mempersiapan fisik dan mental untuk turnamen. Anda harus memiliki rencana permainan yang memungkinkan untuk mencapai tujuan Anda. Misalnya, jika Anda suka “Pull Guard”, Anda harus memiliki sweep yang ingin Anda coba, diikuti oleh opsi passing guard saat Anda berada di atas, dan kemudian finishing/Submission yang ingin Anda coba setelah melewati guard. Bersiaplah untuk reaksi lawan ketika mereka melawan dan terbiasakanlah agar Anda tidak terkejut.
2. Kardio:
Anda tidak ingin sampai ke turnamen hanya untuk menyadari bahwa permainan Anda sudah baik, tetapi Anda tidak dapat melaksanakannya karena kardio Anda buruk. Inilah alasan mengapa begitu penting memiliki 6-8 minggu persiapan dan berlatih keras sebelum kompetisi. Jika Anda melakukannya, Anda tahu kardio Anda tidak akan menjadi masalah, dan Anda tidak akan takut kehabisan napas dalam kompetisi. Meskipun demikian, Anda tidak akan mendapatkan kardio ini kecuali jika Anda berlatih keras dan mendorong diri Anda ke batas kemampuan anda (Push The limit). Dalam kompetisi, Anda akan didorong ke batas kemampuan Anda, jadi nyamanlah dengan ini dan ketahui bahwa Anda dapat melewati kelelahan dan berjuang sekuat tenaga tanpa menyerah.
3. Relaks:
Ketika Anda sampai ke turnamen, ingatkan diri Anda untuk bernapas dan rileks. Jangan biarkan rasa gugup membayangi Anda dan ingatkan diri Anda bahwa Anda sudah mempersiapkan diri untuk ini. Usir semua pikiran negatif dan keraguan dari kepala Anda, dan gantilah dengan pikiran positif dan dorongan. Ini adalah kompetisi pertama Anda, jangan memberi tekanan yang tidak perlu pada diri Anda sendiri. Anda sudah melakukan persiapan, sekarang saatnya membiarkan aliran Brazilian Jiu Jitsu Anda dan bersenang-senang menunjukkannya.
4. Visualisasi:
Setelah Anda tenang dan saraf Anda di bawah kendali, pikirkan tentang langkah awal Anda. Lakukan pertandingan, dan visualisasikan diri Anda berhasil melakukan sweep yang telah Anda latih, melewati guard mereka, dan kemudian mengalahkannya. Jangan pernah membayangkan diri Anda kalah, sebaliknya penuhi pikiran Anda dengan gambar positif. Bahkan saat latihan, bayangkan diri Anda di turnamen, bayangkan semua suara kerumunan, dan berpura-puralah Anda berhadapan langsung dengan lawan Anda. Bawa intensitas itu ke sesi latihan Anda, sehingga Anda tidak akan terkejut dengan keagresifan lawan Anda dan memberikan mereka keunggulan.
5. Pemanasan:
Pastikan Anda melakukan pemanasan dengan benar sebelum bertanding. Ini akan membantu mencegah cedera dan mempersiapkan Anda untuk bertarung. Cobalah melakukan pemanasan yang sudah Anda lakukan dalam latihan sehingga Anda dapat meniru apa yang sudah Anda latih. Ini akan membantu menenangkan saraf Anda dan memompa darah. Roll/Sparring pada awal dalam latihan atau pertandingan cenderung menjadi sesi pemanasan, dan kemudian roll/sparring berikutnya Anda lebih siap untuk berusaha keras. Anda tidak ingin pertandingan pertama Anda terasa seperti sesi pemanasan itu, jadi pastikan Anda melakukan pemanasan sepenuhnya, sehingga tubuh Anda siap menghadapi intensitas pertarungan.
6. Setelahnya:
Kemungkinan besar ini bukanlah turnamen terakhir Anda, jadi jika hal-hal tidak berjalan sesuai keinginan, jangan menyalahkan diri sendiri, sebaliknya pelajari dari kesalahan Anda dan kembali berlatih untuk memperbaikinya. Menghukum diri sendiri karena kalah tidak akan memberi manfaat apa pun. Yang akan membantu Anda adalah menonton pertandingan Anda, dan meminta Pelatih Anda untuk menontonnya sehingga mereka dapat menunjukkan kesalahan Anda. Bahkan jika Anda menang, masih ide bagus untuk membuat mereka menonton rekaman dan mendapatkan saran. Begitu Anda telah menangani apa yang perlu Anda perbaiki, Anda baru saja naik level dalam Brazilian Jiu Jitsu dan satu langkah lebih dekat untuk menutupi semua lubang dalam permainan Anda.
Jika kamu belum pernah latihan sebelumnya dan mencari tempat berlatih Brazilian Jiu Jitsu kamu bisa datang saja ke Gym kami dengan instruktur yang berpengetahuan, berdedikasi, dan terampil yang dipilih untuk berada di gym kami untuk membantu Anda mencapai tujuan baik Anda berlatih untuk bersenang-senang, hobi, kompetisi, atau mencari rutinitas kebugaran baru. Cek jadwal kami di sini
