Brazilian Jiu-Jitsu, sebagai sebuah seni bela diri yang memerlukan tantangan fisik yang besar, menekankan pentingnya memiliki peralatan yang sesuai untuk memastikan keselamatan Anda selama latihan.
Dengan mempertahankan keselamatan, Anda akan merasakan pengalaman yang lebih memuaskan di dalam dojo.
Dengan konsep tersebut, berikut adalah tujuh perlengkapan dasar yang perlu Anda persiapkan untuk memulai latihan BJJ Anda.
1. GI
Pict By Canva
Pakaian latihan yang dikenal sebagai ‘gi’ terdiri dari sebuah atasan yang beratnya dari bahan katun, sepasang celana, dan sebuah sabuk. Biasanya, atasan dan celana Anda memiliki warna yang serupa.
Fungsi dari mengenakan gi adalah untuk memberikan perlindungan terhadap kemungkinan luka lecet atau luka bakar yang mungkin terjadi saat melakukan grappling.
Dengan demikian, sangat penting bagi Anda untuk memilih gi yang terbuat dari bahan yang tepat untuk keselamatan Anda dan juga menjaga kebersihan Anda.
Cari gi yang didesain khusus untuk BJJ. Gi semacam ini seringkali memiliki tiga lapis jahitan di setiap sambungannya, sehingga mampu bertahan lebih lama dari tekanan yang keras saat berlatih.
Selain itu, pilih gi yang memiliki sifat antibakteri dan anti-bau. Dan selalu ingat untuk rajin membersihkan gi Anda.
2. Rash Guard
Pict By Canva
Apakah Anda berlatih dengan atau tanpa gi, Anda akan memerlukan sebuah rash guard yang berkualitas.
Rash guard tersebut dapat Anda kenakan di bawah gi Anda, di mana hal ini akan membantu melindungi kulit Anda dari lecet dan luka bakar. Selain itu, sebuah rash guard juga akan menjaga tubuh Anda tetap hangat dan mendukung kelenturan otot Anda saat melakukan grappling.
Rash guard biasanya dirancang dari bahan polyester dan spandex, kedua bahan ini sangat efektif dalam menyerap keringat sebelum menembus gi Anda.
Penggunaan ini akan menjaga kebersihan dan kenyamanan Anda, serta mencegah pertumbuhan bakteri.
3. Athletic Tape Atau Finger Tape.
Pict By Canva
Peran jari Anda sangat vital dalam melakukan genggaman, atau gripping, dan akan diuji kekuatannya selama Anda berlatih.
Sebelum setiap sesi latihan, gunakan perban atletik ini untuk melindungi jari Anda. Perban ini akan mendukung sendi di jari Anda dan mencegah cedera.
Tanpa perawatan khusus, sendi jari Anda bisa membengkak karena tekanan dan tarikan yang berulang. Ini dapat menyebabkan peradangan sendi.
Selain itu, membungkus jari Anda akan membantu Anda meningkatkan kekuatan genggaman Anda dan memberikan tambahan kekuatan genggaman yang sangat diperlukan saat Anda melakukan grappling dengan rekan latihan Anda.
4. Mouth Guard Atau Gumshield.
Pict By Canva
Pelindung mulut adalah salah satu perlengkapan yang diperlukan dalam BJJ, bertujuan untuk melindungi gigi, lengkungan mulut, bibir, dan gusi Anda selama sesi sparring yang intens.
Perlengkapan ini umumnya tersedia dalam dua jenis – ‘masak dan gigit’ (boil and bite) atau pesanan khusus (custom-made).
Pelindung mulut ‘masak dan gigit’ telah memiliki bentuk dasar yang dapat disesuaikan dengan spesifikasi Anda melalui proses memasak dan menggigitnya dengan keras.
Meskipun pelindung mulut khusus lebih mahal, namun sesuai dengan struktur gigi Anda. Hal ini akan memberikan tingkat kenyamanan yang lebih tinggi dan memungkinkan pernapasan yang lebih lancar.
5. Knee Pad
Pict By Canva
Saat Anda sedang dalam proses pemulihan dari cedera lutut atau hanya ingin meningkatkan tingkat perlindungan, memiliki sepasang pelindung lutut, atau kneepad, adalah pilihan yang bijak dan bermanfaat.
Gesekan dari gerakan rolling (berguling) atau grappling (bergulat) dalam BJJ dapat menyebabkan luka gores atau luka bakar yang serius pada lutut Anda.
Karena kulit di area tersebut biasanya lebih tipis, menggunakan sepasang kneepad akan menjaga lutut Anda terlindungi dan terlindungi saat melakukan grappling atau melakukan takedown.
Kebanyakan kneepads dapat digunakan dengan nyaman di bawah gi Anda. Cari ukuran yang sesuai untuk memberikan dukungan pada lutut tanpa menghambat mobilitas Anda.
6. Muscle Spray/Gel
Pict By Canva
BJJ adalah jenis latihan yang melibatkan seluruh tubuh.
Oleh karena itu, tidaklah aneh jika Anda mengalami kekakuan otot atau ketegangan otot setelah sesi grappling. Hal ini dapat memengaruhi performa dan latihan Anda jika tidak ditangani dengan baik.
Inilah sebabnya mengapa setiap praktisi BJJ disarankan untuk memiliki cairan perawatan otot, atau muscle spray. Muscle spray dapat membantu mencegah pembengkakan otot ketika pijat tidak tersedia sebagai opsi.
7. Foam Roller
Pict By Canva
Sebuah alat penggelinding busa adalah alat yang ideal untuk pemulihan setelah latihan Anda.
Menggunakan alat penggelinding busa dapat membantu melonggarkan otot yang tegang, yang sering terjadi setelah latihan yang intens.
Manfaat jangka panjang dari penggunaan alat penggelinding busa termasuk peningkatan fleksibilitas dan pengurangan rasa sakit setelah latihan, kedua hal tersebut dapat membantu mencegah cedera.
Umumnya, alat penggelinding busa memiliki ukuran yang cukup kecil dan dapat dimasukkan ke dalam tas latihan Anda. Gabungkan penggunaan alat penggelinding busa dengan stretching secara rutin, dan Anda akan melihat perbaikan dalam postur dan fleksibilitas Anda.
Jika kamu belum pernah latihan BJJ sebelumnya dan mencari tempat berlatih Brazilian Jiu Jitsu kamu bisa datang saja ke Gym kami dengan instruktur yang berpengetahuan, berdedikasi, dan terampil yang dipilih untuk berada di gym kami untuk membantu Anda mencapai tujuan baik Anda berlatih untuk bersenang-senang, hobi, kompetisi, atau mencari rutinitas kebugaran baru. Cek jadwal kami di sini
