Source From Unsplash
Jika dua pegulat memasuki matras dengan teknik yang sama, siapa yang akan menang?
Skenario ini sering dibahas dalam komunitas Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) karena banyak praktisi Jiu-Jitsu merasa bahwa teknik adalah segalanya. Namun, ketika tekniknya sama, faktor-faktor lain turut berperan, seperti kekuatan dan kondisi fisik. Jika melihat atlet profesional lain yang berusaha mencapai potensi maksimal dalam olahraga mereka, mereka tidak hanya melakukan latihan khusus olahraga, tetapi juga melibatkan latihan kekuatan. Hal ini seharusnya tidak berbeda dalam Brazilian Jiu-Jitsu. Bahkan jika tujuan Anda bukan menjadi atlet BJJ profesional, latihan kekuatan akan membantu Anda mencapai potensi penuh dan membuat tubuh Anda lebih tahan terhadap cedera.
Oleh karena itu, sementara teknik tetap menjadi aspek fundamental dari BJJ, penambahan latihan kekuatan dan kondisi fisik dapat memberikan keunggulan kompetitif ketika menghadapi lawan dengan keterampilan teknis yang sebanding. Gabungan keterampilan yang berimbang, termasuk baik teknik maupun kondisi fisik, memberikan pendekatan yang lebih komprehensif dan efektif dalam Brazilian Jiu-Jitsu.
Berikut adalah manfaat latihan strength atau kekuatan untuk BJJ atau Brazilian Jiu jitsu:
Source From Unsplash
Mengurangi Risiko Cedera:
Latihan kekuatan membantu meningkatkan daya tahan otot, tendon, dan ligamen, mengurangi risiko cedera selama pelatihan Jiu-Jitsu (BJJ).
Memperbaiki Ketidakseimbangan:
BJJ sering kali melibatkan gerakan asimetris (misalnya passing guard atau gerakan guard). Latihan kekuatan dapat memperbaiki ketidakseimbangan yang disebabkan oleh gerakan-gerakan ini, sehingga meningkatkan keselarasan tubuh secara keseluruhan.
Source From Unsplash
Memberikan Keuntungan Ekstra:
Peningkatan kekuatan dapat memberikan keuntungan tambahan dalam pertandingan BJJ, memungkinkan praktisi untuk melakukan kontrol lebih besar terhadap lawan dan mengeksekusi teknik dengan efisiensi yang lebih besar.
Meningkatkan Umur Panjang Pelatihan BJJ:
Dengan meningkatkan kesehatan dan ketahanan fisik secara keseluruhan, latihan kekuatan berkontribusi pada umur panjang karir pelatihan BJJ, memungkinkan praktisi untuk menikmati olahraga ini untuk jangka waktu yang lebih lama.
Source From Unsplash
Meningkatkan Daya Tahan:
Latihan kekuatan membuat tubuh lebih tahan terhadap keausan, memberikan daya tahan yang sangat bermanfaat dalam sifat BJJ yang menuntut fisik.
Meningkatkan Rasio Kekuatan terhadap Berat:
Mengembangkan kekuatan relatif terhadap berat badan sangat penting dalam BJJ. Latihan kekuatan membantu meningkatkan rasio ini, memungkinkan praktisi menerapkan kekuatan secara efektif sambil mempertahankan ketangkasan.
Meskipun Anda memahami pentingnya latihan kekuatan, memulainya bisa jadi menantang. Penting untuk fokus pada latihan yang secara khusus bermanfaat bagi BJJ tanpa membuang waktu dan tenaga.
Jika kamu belum pernah latihan sebelumnya dan mencari tempat berlatih Brazilian Jiu Jitsu kamu bisa datang saja ke Gym kami dengan instruktur yang berpengetahuan, berdedikasi, dan terampil yang dipilih untuk berada di gym kami untuk membantu Anda mencapai tujuan baik Anda berlatih untuk bersenang-senang, hobi, kompetisi, atau mencari rutinitas kebugaran baru. Cek jadwal kami di sini
